Секреты уровней дыхания: исследование Константина Жихарева

Published by Konstantīns Žiharevs ieeja Veselības noslēpumi · Ceturtdiena 15 Mar 2018
Tags: Konstantīns, Žiharevs, Pilna, organisma, diagnostika, блог, диагностика, здоровья, уровни, дыхания, организм

Наше дыхание

Дыхание является важной функцией организма, обеспечивающей поступление кислорода и удаление углекислого газа. Процесс дыхания включает в себя ряд физиологических и анатомических аспектов. Рассмотрим основные этапы дыхательного процесса и его анатомию.

Дыхание является критически важной функцией организма, обеспечивающей поступление кислорода и удаление углекислого газа, необходимых для обмена газов в организме.

Основные этапы дыхательного процесса:

Вдох: Начинается с вдоха, когда мы вдыхаем воздух через нос или рот. Воздух проходит через верхние дыхательные пути, включая носовую полость, горло и трахею, и достигает легких.

Обмен газами: В легких происходит обмен газами между кровью и воздухом. Кислород переходит из воздуха в кровь, а углекислый газ переходит из крови в воздух.

Выдох: После обмена газами происходит выдох, когда углекислый газ, насыщенный кровью, покидает легкие и выводится наружу через нос или рот.

Анатомия дыхательной системы:

Носовая полость: Она является первой частью дыхательной системы и служит для фильтрации, увлажнения и нагревания вдыхаемого воздуха.

Горло: После носовой полости воздух проходит через горло, или фаринг, перед тем, как попасть в трахею.

Трахея: Это трубка, соединяющая горло с легкими, и она разветвляется на две основные бронхи, ведущие в каждое легкое.

Легкие: Они состоят из миллионов маленьких пузырьков, называемых альвеолами, где происходит обмен газами с кровью.

Диафрагма: Это дыхательная мышца, разделяющая грудную клетку и брюшную полость. Вдох и выдох контролируются сокращением и расслаблением диафрагмы.

Это лишь краткое описание основных этапов и анатомии дыхательного процесса. Дыхание - сложная функция, в которой участвуют множество органов и систем организма для обеспечения оптимального обмена газами и поддержания жизнедеятельности.

Дыхательные пути: Дыхательная система состоит из дыхательных путей, которые начинаются с носовых и ротовых полостей. Воздух проходит через носовые ходы или рот и попадает в гортань, которая соединяет дыхательные пути с пищеводом. Затем воздух проходит через трахею, разделяется на два бронха, которые ведут в легкие. Внутри легких бронхи расходятся на все более мелкие ветви, называемые бронхиолами, которые заканчиваются альвеолярными сумками.

Газообмен в легких: Внутри альвеолярных сумок происходит газообмен между воздухом и кровью. Кислород переходит из воздуха в альвеолы в кровь через тонкую стенку капилляров, а углекислый газ переходит из крови в альвеолы для его выведения при выдохе.

Движение дыхательных мышц: Для осуществления дыхания вовлечены ряд мышц, включая диафрагму и межреберные мышцы. Диафрагма - это куполообразная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости. При вдохе диафрагма сокращается и опускается, увеличивая объем грудной полости и создавая негативное давление, что позволяет воздуху втекать в легкие. При выдохе мышцы расслабляются, и диафрагма поднимается, сжимая легкие и выдвигая воздух.

Регуляция дыхания: Дыхание контролируется дыхательным центром в мозге, который регулирует частоту и глубину дыхания в зависимости от потребностей организма в кислороде и удалении углекислого газа. Уровень кислорода и углекислого газа в крови контролируется рецепторами в артериях и воспринимается дыхательным центром для регуляции дыхания.

Важно отметить, что дыхательный процесс не ограничивается только обменом газов. Он также связан с энергетическими аспектами, так как дыхание обеспечивает организм свободными электронами и кислородом, которые необходимы для клеточного дыхания и производства энергии внутри клеток.

Дыхательный процесс является сложным и важным для поддержания жизнедеятельности организма. Различные факторы, такие как физическая активность, эмоциональное состояние и здоровье, могут влиять на характеристики дыхания. Регулярные физические упражнения, глубокое дыхание и практики релаксации могут помочь улучшить эффективность дыхательной системы и общее благополучие организма.

Превратности толкования науки о дыхании не учитывают два взаимных процесса, протекающих одновременно, – газообмена и энергообмена организма с окружающей средой, которые осуществляются через носовую полость и легкие, но имеют совершенно различные физиологические механизмы.

Поэтому дыхание необходимо рассматривать с вышеуказанных двух позиций.

Дыхание представляет собой сложный и непрерывный биологический процесс, в результате которого организм из внешней среды потребляет свободные электроны и кислород, а обратно выделяет углекислый газ и воду, насыщенную водородными ионами.

Прежде, чем приступить к рассмотрению энергетического и газообменного аспектов дыхания, разберем дыхательный процесс в целом, анатомию дыхательных путей и ряд других особенностей, связанных с этим процессом.

Общие сведения о дыхании

Для удобства изложения процесс дыхания разделим на три ступени: внешнее дыхание, транспортировку газов кровью и тканевое дыхание. Внешнее дыхание осуществляется через следующие самостоятельные органы: нос, носоглотку, трахею, бронхи, легкие и легочные альвеолы, а также 1–2 процента газообмена осуществляются через кожу и пищеварительный тракт.

Первым поток входящего внутрь организма воздуха встречает носовая полость. Анатомически нос рассматривают как наружный и внутренний (носовая полость).

Наружный нос – это то, что мы видим на лице. Он состоит из хрящей, покрытых кожей. В области ноздрей кожа заворачивается внутрь носа и постепенно переходит в слизистую оболочку. Внутренний нос с тремя носовыми ходами.

Внутренний нос (носовая полость) разделен примерно на две равные половины. В каждой носовой полости расположены три носовые раковины: нижняя, средняя и верхняя. Эти раковины дополнительно в каждой носовой полости образуют отдельные носовые ходы: нижний, средний и верхний. Причем, каждый носовой ход, помимо пропускания воздуха, несет еще дополнительные функции.

Так, в высшей точке нижнего носового хода находится отверстие слезно-носового канала; в средний носовой ход открываются почти все придаточные пазухи носа; в верхний носовой ход открываются задние ячейки решетчатого лабиринта и через отверстия в решетчатой кости в эту область спускаются обонятельные нервы из полости черепа. Таким образом, обонятельная часть ограничена поверхностью верхней раковины и частью средней. Вся остальная часть полости носа относится к дыхательной области.

Воздушная струя, поднимаясь кверху через носовые отверстия, проходит главной своей массой по среднему носовому ходу, после чего дугообразно опускаясь вниз сзади и снизу, направляется в носоглоточную полость. Этим достигается более продолжительное соприкосновение воздуха со слизистой оболочкой. Проходя через носовую полость, воздух согревается, увлажняется и очищается. Увлажняется воздух почти до полного насыщения за счет носовой слизи, которую выделяет слизистая оболочка носа (около 500 граммов влаги за сутки).

Далее воздух идет через носоглотку, гортань и попадает в трахею, которая имеет вид цилиндрической трубки длиной 11–13 сантиметров и диаметром от 1,5 до 2,5 сантиметра. Она состоит из хрящевых полуколец, соединенных между собой волокнистой соединительной тканью. Трахея выстлана изнутри слизистой оболочкой, покрытой мерцательным эпителием. Движения ворсинок мерцательного эпителия позволяют выводить наружу попавшую в нее пыль и другие чужеродные вещества, либо благодаря высокой всасывающей способности эпителия всосать их внутрь и далее вывести их вон внутренними путями.

Далее трахея разветвляется на бронхи, а те в свою очередь на бронхиолы – более мелкие воздухоносные пути. В отличие от трахеи, бронхи уже имеют в составе стенки мышечные волокна. Причем с уменьшением калибра (просвета) мышечный слой становится более развитым, а волокна идут в несколько косом направлении; сокращение этих мышц вызывает не только сужение просвета бронхов, но и некоторое укорочение их, благодаря чему они участвуют в выдохе. В стенках бронхов располагаются слизистые железы, и покрыты они мерцательным эпителием. Совместная деятельность слизистых желез, бронхов, мерцательного эпителия и мускулатуры способствует увлажнению поверхности слизистой оболочки, разжижению и выведению наружу вязкой мокроты при патологических процессах, а также выведению частиц пыли и микробов, попавших в бронхи с потоком воздуха.

Воздух, пройдя путь по вышеописанным воздухоносным путям, очищенный и нагретый до температуры тела, попадает в альвеолы, смешивается с имеющимся там воздухом и приобретает 100-процентную относительную влажность. Газообмен между внешним воздухом и кровью в легких происходит в основном в альвеолах, которых насчитывается свыше 700 миллионов; они покрыты густой сетью кровеносных капилляров. Каждая альвеола имеет диаметр 0,2 и толщину стенки 0,04 миллиметра. Общая поверхность, через которую происходит газообмен, в среднем равна 90 квадратным метрам.

Воздух попадает в альвеолы благодаря изменению объема легких из-за дыхательных движений грудной клетки. Так, при вдохе объем легких увеличивается, давление воздуха в них становится ниже атмосферного воздуха и последний засасывается в легкие. При выдохе объем легких уменьшается, давление в них воздуха становится выше атмосферного, и воздух из легких устремляется наружу. Во время вдоха давление в воздухоносных путях становится на 10–25 мм водного столба ниже атмосферного; во время выдоха оно на 20–40 мм водного столба выше атмосферного. Чем интенсивнее осуществляется вдох и выдох, тем интенсивнее падение давления воздуха в легких при вдохе и повышение его при выдохе.

Сам механизм дыхательных движений осуществляется диафрагмой и межреберными мышцами. Диафрагма – мышечно-сухожильная перегородка, отделяющая грудную полость от брюшной. Главная ее функция заключается в создании отрицательного давления в грудной полости и положительного в брюшной. Края ее соединены с краями ребер, а сухожильный центр диафрагмы сращен с основанием сумки перикарда. Ее можно сравнить с двумя куполами, правый расположен над печенью, левый над селезенкой. Вершины этих куполов обращены к легким.

Когда мышечные волокна диафрагмы сокращаются, оба ее купола опускаются, а боковая поверхность диафрагмы отходит от стенок грудной клетки. Центральная сухожильная часть диафрагмы опускается незначительно. Вследствие объем грудной полости увеличивается в направлении сверху вниз, создается разряжение и воздух входит в легкие. Сокращаясь, она давит на органы брюшной полости, которые выжимаются вниз и вперед – живот выпячивается. Когда же мышечные волокна диафрагмы расслабляются, оба купола поднимаются вверх, вытесняемые органами брюшной полости, в которой давление всегда выше, чем в грудной. Сокращение мышц брюшного пресса еще больше усиливает это давление. Вследствие этого объем грудной полости уменьшается, создается давление и воздух выходит из легких.

Межреберные мышцы за счет разворачивания ребер в стороны и некоторого поднятия их вверх увеличивают объем грудной полости, что и приводит к засасыванию в нее воздуха. При выдохе они расслабляются и в силу анатомических особенностей устройства ребер и грудной клетки и их тяжести грудная клетка принимает свое исходное положение. В результате этого создается в легких повышенное давление и воздух устремляется наружу. Внутренние межреберные мышцы и мышцы живота помогают сделать форсированный выдох.

В зависимости от того, какие мышцы задействованы во время дыхания, различают четыре типа дыхания: нижнее, среднее, верхнее и смешанное.

Нижнее дыхание, или по другому «брюшное», «диафрагмальное» – это когда в дыхательных движениях участвует только диафрагма, а грудная клетка остается без изменений. При этом в основном вентилируется нижняя часть легких и немного средняя.

Нижнее дыхание, также известное как брюшное или диафрагмальное дыхание, является одним из типов дыхательных движений и является более эффективным и глубоким способом дыхания.

При нижнем дыхании активно участвует диафрагма - дыхательная мышца, которая разделяет грудную клетку и брюшную полость. Когда мы вдыхаем, диафрагма сокращается, опускается вниз и создает дополнительное пространство для воздуха в легких. Это позволяет более полно наполнить нижние и средние части легких кислородом. При выдохе диафрагма расслабляется и возвращается в исходное положение.

Этот тип дыхания более эффективен, так как обеспечивает более глубокий обмен газами в легких, увеличивает объем вдоха и выдоха, и помогает улучшить кислородопоставку к органам и тканям организма. Также нижнее дыхание способствует расслаблению и снижению уровня стресса, так как активизирует парасимпатическую нервную систему.

Брюшное дыхание часто применяется в различных практиках релаксации, медитации, йоге, а также может использоваться для управления эмоциями и стрессом. Правильное освоение и практика нижнего дыхания может быть полезным для поддержания здоровья и благополучия организма.

Среднее дыхание, или по другому «реберное», когда в дыхательных движениях участвуют межреберные мышцы, грудная клетка расширяется в стороны и несколько поднимается вверх. Диафрагма при этом слегка поднимается.

Среднее дыхание, также известное как реберное дыхание, является еще одним типом дыхательных движений, который включает участие межреберных мышц и расширение грудной клетки в стороны.

При среднем дыхании мы используем межреберные мышцы, чтобы расширить грудную клетку в ширину. Вдох начинается с поднятия грудной клетки, которая расширяется в боковых направлениях. В этот момент межреберные мышцы сокращаются, помогая раскрыть межреберные пространства. Диафрагма также слегка поднимается.

Среднее дыхание обычно происходит при умеренной активности или в состоянии релаксации. Оно менее глубокое, чем нижнее дыхание, и более поверхностное, чем верхнее дыхание. Верхнее и среднее дыхание используются при небольшой физической активности, небольших нагрузках, а также в моменты повседневной активности.

Реберное дыхание может быть полезным для обеспечения достаточного объема воздуха в легких в повседневной жизни, а также может использоваться для контроля дыхания во время легкой физической активности, например, при прогулках или легких упражнениях. Оно также может быть полезным при практиках, где требуется небольшая активация дыхательной системы, например, во время медитации или расслабления.

Верхнее дыхание или по другому «ключичное», когда дыхание осуществляется только за счет поднятия ключиц и плеч вверх, при неподвижной грудной клетке и некотором втягивании диафрагмы. При этом в основном вентилируются верхушки легких и немного средняя часть.

Верхнее дыхание, также известное как ключичное дыхание, представляет собой тип дыхательных движений, когда вентиляция происходит преимущественно в верхушках легких и плечевой области, а грудная клетка поднимается, при этом диафрагма немного поднимается.

При верхнем дыхании используются мышцы плеч и шеи для поднятия верхней части грудной клетки и ключиц. Вентиляция происходит преимущественно в верхней и средней частях легких, а нижняя часть легких остается мало задействованной.

Верхнее дыхание часто возникает в условиях стресса, напряжения, а также при негативных эмоциональных состояниях. Оно может происходить в ответ на стрессовые ситуации, когда организм подготавливается к борьбе или бегству (ответ "бой или бег"). Этот тип дыхания также может проявляться при повышенной тревожности и напряжении, когда мы чувствуем себя неуверенно или испытываем эмоциональное напряжение.

Верхнее дыхание не является оптимальным, так как оно малоэффективно с точки зрения обмена газов. При таком дыхании не вовлекается нижняя часть легких, где обычно содержится наибольший объем воздуха и где происходит основной обмен газов. Это может приводить к чувству одышки, утомляемости и напряжению.

Для обеспечения эффективного дыхания и оптимальной вентиляции легких рекомендуется использовать нижнее дыхание, которое активирует диафрагму и обеспечивает более полный обмен газов в легких.

Смешанное дыхание, или по другому «полное дыхание йогов», объединяет в себе все вышеуказанные типы дыхания, равномерно вентилируя все части легких.

Смешанное дыхание, также известное как полное дыхание йогов, представляет собой комбинацию всех трех типов дыхания: нижнего, среднего и верхнего. При смешанном дыхании вентиляция происходит равномерно по всем частям легких, что обеспечивает более эффективный обмен газов и питание всего организма кислородом.

Во время смешанного дыхания используются все дыхательные мышцы: диафрагма, межреберные мышцы и мышцы плечевой области. Вначале происходит вдох через нос с активацией диафрагмы и вентиляцией нижних частей легких. Затем дыхание расширяется в среднюю часть грудной клетки, активируя межреберные мышцы. Наконец, происходит подъем верхней части грудной клетки и плеч, что дополняет вентиляцию верхних частей легких.

Смешанное дыхание позволяет достичь гармоничного и естественного обмена газов в организме, что способствует лучшему функционированию всех систем организма. Оно помогает снизить напряжение, стресс и улучшить общее самочувствие.

Практика смешанного дыхания, особенно в сочетании с другими техниками дыхательной гимнастики, медитацией и йогой, может принести множество пользы для здоровья и благополучия человека. Она помогает улучшить осознанность дыхания, снять напряжение в теле и уме, а также повысить энергию и жизненную силу.

Apskatīt ziņu avotu:

Veselības diagnostika-Диагностика здоровья: http://www.diagnostika.lv
Psihologs - Психолог: http://www.psiholog.lv
Apbedīšanas pakalpojumi - Похоронные услуги: http://www.rantan.lv